quarta-feira, 15 de abril de 2015

ai Meu Deus!!

4 dias de jaca, segunda peso para ver o desastre, recomeçando com desintoxicação, muito chá e salada.. bjim

quarta-feira, 8 de abril de 2015

Novo peso

Oi gente tudo bem?? atualizando o blog para falar que estou com 74.5 kg... isso mesmo, emagreci exatos 1.5 kg... ebaaaaaa...
Estou muito feliz com o resultado e agora vou firme e forte para conquistar o que quero.. próxima meta 73 kg... vamos que vamos que a luta é longa.. bjim e boa noite

terça-feira, 7 de abril de 2015

Um dia cheio de reflexão!

Boa noite pessoal, tudo bem? Hoje meu dia foi tranquilo, trabalho, alimentação, tudo tranquilo...
Tem um blog muito interessante, o Brigadeiro de Alface, fala de  uma moça que lutou contra o sobrepeso e agora se aceita de maneira mais leve...adorei.. uma das dicas... Faça de conta que você se ama, até que o amor seja verdade...

Pode parecer estranha a ideia de afirmar que nos amamos quando nem sequer acreditamos nisso, mas fazer de conta funciona mesmo. Depois de passar anos se maltratando, é impossível começar ou voltar a se amar da noite para o dia, e uma maneira eficiente de fazer isso acontecer é fingir que você se ama até que este amor seja verdade. 

Não é mágica, é pura ciência. Fingir amar-se não é diferente de qualquer outro efeito placebo. Quando você começa a agir como alguém que se valoriza, que sabe das suas capacidades e virtudes e que aceita as suas limitações, você acaba se tornando essa pessoa. Quando você finge que se ama, você acaba mudando a maneira como fala e pensa sobre si mesma e o seu comportamento também é alterado. Como a sua mente acredita em tudo o que você fala, pensa e sente, logo o seu faz de conta vira realidade.

Você pode começar a fortalecer o seu amor-próprio agora mesmo se fizer de conta que se ama. Todas as suas atitudes, por mais forçadas ou artificiais que pareçam no início, irão te levar a descobrir o verdadeiro amor que você tem por si. Todos os pensamentos negativos que você tem a seu respeito provavelmente não são verdade, mas eles se tornaram reais porque você acredita neles. O amor-próprio segue a mesma lógica: quando você começa a ter uma atitude positiva em relação a você, o amor se torna real.


As dicas são demais... vale a pena ler...

Café da manhã
1 copo de café
1 iogurte grecco
1 mixirica
1 fatia de pão dukan
1 colh de cottage

Almoço
Salada de pepino
1 maça

Jantar
sopa de abobora, chuchu, abobrinha, pimenta
1 maça

Foi pouco, mas estava sem fome hoje... vamos que vamos

segunda-feira, 6 de abril de 2015

Retornando depois da páscoa

Olá pessoal, tudo bem?
Depois do fracasso na páscoa retorno hoje com força total para a Reeducação alimentar, mas quero fazer dois dias de sopa no jantar para dar uma quebrada nessas besteiradas que tenho comido, então hoje vou fazer a noite a receita de uma sopa com bastante legumes para dar uma desintoxicada, iria ficar só nos líquidos
, mas acordei com vontade de um pãozinho, então não deu.. vamos de sopa mesmo ok???

Café da manhã
1 fatia de pão dukan
1 iogurte grecco tradicional ( 78 cal)
1/2 papaya
1 copo de café com adoçante

Tentei fazer o café mais leve possível, pois acordei com um pouco de cansaço no corpo devido a comilança de ontem...affff.. ninguém merece ter o olho maior que a barriga... minha vida esta passando por algumas turbulências, reformas na casa e na vida estão me deixando um pouco atordoada, mas as coisas são assim mesmo né? que graça teria se tudo fosse certinho e já pré definido...

O almoço foi tranquilo comi uma mega salada e uma mixirica, estava sem fome e acabei ficando satisfeita o dia todo, no jantar eu comi uma sopa de abobora, chuchu, abobrinha, cenoura e pimenta, ficou gostosinha e levinha.. adorei...
Dei uma leve caminhada com o meu filho e resolvi pesar, qual foi a minha surpresa em ver que o ponteiro ficou paradinho, mantive o peso, nossa, fiquei muito feliz... fiquei com medo de ter engordado e ter colocado tudo a perder, claro que não vou desandar só por que mantive o peso, mas foi bom ver que consigo estabilizar meu peso... uhuuuu
Não quero ficar pesando toda hora, essa pesagem foi só para ver o estrago cometido e como o ponteiro se manteve fico pensando que pelo menos meio quilo eu teria emagrecido se não tivesse jacado tanto ontem... mas estou muito otimista, vou emagrecer esses kg a mais logo logo.. obrigada e boa sorte para nós.. vou dormir que estou caindo de sono.. bjim

domingo, 5 de abril de 2015

Jaquei

Boa noite gente tudo bem??
O dia começou muito bem, acordei cedo, fui caminhar  1 hora e depois fui a feira, café  foi tranquilo e por volta das 13 horas fui para a casa da minha família para comemorar a páscoa com um churrasquinho bem leve, me mantive diva com franguinho, aguinha com limão e tudo mais, nada de besteira até quando retornei a minha casa, chegando aqui já estava com fome novamente e pensando em algumas coisas comecei a comer, mas chegou um momento que percebi que já estava cheia, mas continuei comendo, acredita?? afff.. tenho que aprender a controlar minha fome emocional que está me dominando...e isso não vai acontecer frequentemente...fiz um calendário da dieta, lá eu vou marcar durante o mês as vezes que fiz tudo ok e quando jaquei, quero ver quantos fracassos vou ter durante o mês de abril... bjim

sábado, 4 de abril de 2015

Dica

Uma diquinha super dez... adicionar a dieta o Mirtilo e o Cranberry frutas fantásticas que ajudam muito no sistema imunológico e no combate aos radicais livres...bjks

Hora de relaxar

Boa noite pessoal!
Hoje minha tarde foi de passeio e comprinhas no shopping Fiesta, não conhecia, mas achei bem legal, comprei um tênis fofo para caminhada e o dia a dia...
O almoço foi um pouco tarde e tive que recorrer ao nosso santo Subway para não jacar...

Almoço
Salada com
Peito de peru
tomate, pepino, alface,
rucula, pimentão, vinagre, sal e azeite...
uma água para acompanhar

Foi bem light e confesso que me encheu bem, espero que o dia de vocês tenha sido bom também, amanhã é dia de feira, passeio e muito relaxamento, pois é Páscoa..uhuuuu...eu vou ficar assistindo filminho que a tpm tá fogo, vou de agitação a nostalgia em segundos, melhor evitar grandes aborrecimentos kkkk
 bjim no coração.

Jantar
1 crepioca
1 colh de geleia diet de goiaba
2 colheres de cottage
1 colh de mirtilo e cranberry desidratado
1 castanha de caju e 1 castanha do pará.

Primeiro Sábado de Reeducação Alimentar

Bom dia pessoal, hoje estou muito feliz por saber que mesmo comendo bem eu consigo emagrecer, estava ansiosa para pesar para ver se estava obtendo algum resultado e vendo que sim, não vou ficar com essa neura de pesar todas as semanas, agora só dia 30 que eu subo na balança novamente...
Acordei cedinho para tomar meu cafezinho e ficar de boa no sofá para assistir um pouco, por que já já vou dar umas voltas por ai... não aguento ficar muito tempo em casa kkkkk.. sou pé na rua.. e adoro...
Quero dar um up na minha vida e uma das mudanças é ficar menos ainda em casa, mas também fazer da minha casa um lugar gostoso para estar... então mudanças vem ai e também algumas diquinhas de decoração, organização e tudo que rondar meu dia-a-dia... ok?? conto com o apoio de vcs.. vamos ao café??

Café da manhã
2 fatias de pão dukan
1 caqui
1 colh de cotage
1 copo de café
1 grecco light

Bom pessoal, foi isso e essas semana vai ser um pouco lentinha por causa "daqueles dias"... então muita paciência comigo, pois vou estar bem chata...bjim no coração e bom Fds... fui

Um cantinho da Bianca Andrade muito fashion e estiloso... adoro e dá para pegar altas dicas.. muito fofo

sexta-feira, 3 de abril de 2015

e o feriado termina como??

Oi gente, tudo bem??? a noite chegou e o feriadinho terminou.. nossa, que feriado chato, mas tudo bem, o importante é descansar em casa.. ufa..

Jantar
salada de pepino e alface
sardinha
macarrão milagroso
abobora
berinjela
1 castanha de caju + 1 castanha do para

sobremesa
2 colheres de uva passa

O jantar foi parecido com o almoço por que não estava com pique para fazer outra coisa e também por que não queria ficar cozinhando só para duas pessoas né??
O dia terminou com um filminho infantil, filho comendo pipoca de chocolate e eu aqui no meu hibisco e água...
Espero que todos tenham aproveitado o restante do dia, eu infelizmente só dei uma voltinha de carro e depois voltei para casa por me bater uma nostalgia e um soninho, então preferi voltar...
Boa noite pessoal e bom fds.

caminhadinha básica no final da noite com o filhão e pesagem... peso atual 76 kg... uhuuuu... comecei a RA na segunda feira com 79.6 k.. ebaaaa grande vitória... faltam 16 kg e seguindo e sempre
Boa tarde, voltando aqui para uma recomendação de filme Cake - razão para viver, muito interessante, fala de uma mulher que tem vários problemas psiquiátricos devido a um acidente e ela começa a investigar a vida de outra pessoa que se matou, bom, assistam que vcs vão gostar, muito bom para reflexão e hoje eu precisava assistir algo assim para pensar um pouco mais no que tem acontecido comigo nos últimos dias.
Também passei para dizer um pouco o que eu fiz até agora...

Almoço
Macarrão milagroso ( um macarrão japonês que tem poucas calorias)
1/2 sardinha
abobora
berinjela
salada de pepino e alface

Sobremesa
maça
gelatina diet

Acordei hoje com várias reflexões sobre a vida, infelizmente peguei um grupo para cobaia..kkkkk e desabafei, é muito bom encontrar pessoas que nos escutam e tem conselhos positivos para nos dar, quando vc encontra aquela pessoa que só acha que estamos fazendo drama, dá vontade de nem olhar na cara dela kkkkk... então, conversando e refletindo comecei a pensar em que época do mês estou e percebi que estou na semana tenebrosa para nós mulheres.. e que eu fico insuportável quando estou "naqueles dias" ou próximo... nossa, agora entendi por que fui filosofar no whats hoje..kkkkkkk
Me perdoem meninas, espero que ninguém tenha achado que sou louca de pedra... mas precisava escrever um pouco do que penso kkkk.. faz parte né???
então vou assistir mais um filminho, fazer uma escova, lavar uma loucinha do almoço e depois colocar o pé na rua que ninguém é de ferro né?? bjim e aproveitem o feriado...

* muito chá de hibisco e camomila para mim hoje kkkkkkk fui.

feriado e preguiça

Bom dia!
Acordei cedo hoje, quer dizer, mal dormi... não sei por que, mas acordei as 3 da manhã e depois de muito enrolar consegui dormir até as 6... afff.. o que será que aconteceu???
bom, mas vamos ao que interessa né??
Meu café da manhã foi bem simples, não consegui introduzir os vegetais logo cedo, por que gosto de algo quentinho pela manhã, então fiquei só no básico mesmo

Café da manhã
1 copo de café com adoçante
1 iogurte diet de maracujá
1 crepioca ( polvilho+clara)
1 colh de geleia diet
1 colh de queijo cottage

Não comi fruta por que substitui pela geleia e como usei azeite para untar a frigideira, não comi a castanha...
Coloquei uma mistura de farinhas na crepioca ( chia, aveia, farinha de maça, farinha de uva ) e no iogurte coloquei linhaça, chia... ficou muito bom... café da manhã saudável e que me deu saciedade.
Foi isso, agora vou assistir um video e depois cuidar um pouco do cabelo, casa etc...
Bom feriado para todos e volto mais tarde com alguma nova paranoia... bjim



quinta-feira, 2 de abril de 2015

Eu paranoica?? quem falou?

Boa noite pessoal!
Bom aparecendo aqui no final do dia para contar um pouco do meu dia...
contei um pouco mais cedo como foi meu café da manhã né?? então, cheguei no almoço com pouquíssima fome, mas almocei, pois já tinham 5 horas que eu tinha tomado café, mas não sei o que esta acontecendo comigo que uma pulguinha de culpa ainda me ronda por achar que estou comendo demais e se comer muito não vou emagrecer... ai Meu Deus!!!

Meu almoço foi :
salada de alface, pepino,  cenoura  e abobrinha cozida (hortaliças)
1 file de frango (construtores)
1 goiaba (fruta)
1 castanha do para + 1 castanha de caju (gorduras)

Sei que faltou um pouco de cereais e derivados, mas ainda não tenho o hábito de comer no almoço, devido a dieta Dukan, mas logo logo eu aprendo.
Finalizei o almoço com a sensação de estomago cheio, coisa que eu gosto muito, mas também com a sensação de culpa por ter comido demais... afff.. acho que estou louca!
Passei o restante da tarde a base de muito, mas muito mesmo, chá de hibisco e confesso que não foi uma tortura toma-lo...
No trabalho houve uma festinha para as crianças, com direito a lanche e bolo, afff.. tentação, mas sinceramente soube driblar a vontade, pois não estava com um pingo de fome e me propus a observar os motivos que me fazem pensar em comida... e sinceramente no momento da festa eu não senti nenhuma vontade de comer...
Chegando em casa bebi mais um pouco de chá e esperei um horário bom, depois de um descanso, para jantar...
Jantar
No horário planejado para a ultima refeição do dia observei que minha fome era zero, achei muito estranho, por que normalmente chego em casa varada de fome, mas dessa vez consegui planejar tranquilamente o que iria comer e observar onde poderia estar errando...

Meu jantar foi
salada de alface
filé de frango
1 castanha do para
1 goiaba média
gelatina diet



A sensação de estomago cheio continuou, me senti empanturrada, fiquei feliz por conseguir observar o que estava comendo e não devorar desesperadamente como anteriormente...Legal né???
temperinho sem sal



Ah, temperei a salada com esse temperinho sem sal, muito gostosinho e faz bem, isso que importa né???
Eu espero que esse novo modo de vida dê muito certo, pois estou gostando muito...infelizmente não estou com pique para fazer exercícios, ando um pouco desmotivada para isso, mas logo, logo pretendo retornar as caminhadas, vou ficar animada assim que ver os resultados... que serão conferidos no final do mês de abril... conto com o apoio de vcs...
Bjim no coração...<3



café da manhã

bom dia!
Hoje acordei cedo por que meu filho foi ao ortopedista, então precisava acorda-lo para ir ao médico... tomei um café da manhã bem legal, mas estou com a sensação de que estou comendo demais, mas não vou entrar na neura... avaliem por favor
Não estou conseguindo virar a imagem, mas esse foi meu café discado... ficou uma delicia..
agora vou tomar meu hibisco e preparar meu almoço.. bjim no coração...<3

quarta-feira, 1 de abril de 2015

breve passada

Boa noite pessoal, hoje fiquei super feliz com meu dia, foi tranquilo em relação a alimentação e não me deu uma vontade louca de comprar doces e mais doces.
Fui no mercadão comprar umas coisinhas para a dieta, como blueberry, e outro berry que não lembro o nome, mas que são uma delicia... hummm, comprei também castanha do para, castanha do caju, chia, farinha de maça, farinha de uva, frutas, verduras, legumes e tudo mais...
meu almoço foi :
2 colh de frango desfiado
berinjela cozida
salada de alface e pepino ( prato sobremesa)
1 maça
2 colh de iogurte com chia e 1 colh de gelatina em pó

Por causa da salada fiquei com a sensação de ter jacado, mas observando agora, até que foi tranquilo né?? ufaaa... que alivio... tomei muito chá de hibisco e também muita água...mas exercicios ainda não tenho paciência para fazer...
ah, comprei também polvilho para fazer crepioca, geleia entre outras coisinhas..hummm tenho que me controlar para não comer tudo de uma vez kkkkkk..

Jantar
salada de pepino e alface
frango cozido com legumes
abobora com macarrão milagroso

gelatina diet
4 blueberry desidratado
4        berry desidratado
castanha do para e castanha do caju ( 1 de cada)

bom, meu dia foi assim, espero que para vcs também estejam indo hiper bem...
bjim

ola! tem alguém ai??

Bom dia pessoal! Hoje acordei com uma fominha absurda e uma vontade enorme de atacar um pão dukan inteirinho, acho ele forte, mas que sacia bem, então gosto. Acabei comendo duas fatias fartas... e que me encheram bem...
Ontem estava pensando o que quero realmente para minha vida e pesquisando vi um blog muito interessante o Brigadeiro com alface, onde a Erika conta a sua história com a obesidade e de emagrecimento de um modo tranquilo e sem neuroses de academias 3 horas por dia, cremes, suplementos e tudo mais... e sim de uma forma onde possamos entender que a compulsão alimentar e os muitos momentos onde comemos para acalmar outros problemas, além de fome, existem para todos e não apenas para quem esta acima do peso... e que isso não é o fim do mundo e nem o fracasso da sua vida... e lendo, ouvindo essas coisas fiquei pensando no que eu quero realmente para a minha vida.. quero ter controle das situações que cabem a mim ter, mas quero viver em paz, sem pesar um filé de frango, sem deixar de sair com os amigos e também ir nos lugares sem medo de comer ou de passar por um fast food e colocar tudo a perder... aprender a comer quando realmente estiver com fome e introduzir alimentos que me façam bem...
Ainda tenho umas neuroses da dukan, mas não tem relação com a dieta e sim por eu ser doida mesmo..kkkk, ainda passo um aperto danado no período noturno, mas estou aprendendo a lidar com esses momentos de compulsão... e assim que quero viver, emagrecer e ser feliz, sem ficar louca e chutar o balde por ter comido um chocolate ou um sorvete... fazer as escolhas certas e pensar o que me favorecem essas escolhas, sem pensar em calórias ou qualquer loucura que passe pela minha cabeça em relação ao peso.. quero viver plenamente sem medo de ser feliz.
Quero cuidar de mim... e com isso estou buscando qualidade de vida, aperfeiçoamento na vaidade ( por que sou um relaxo) e também algumas dicas de dieta... não pretendo seguir nenhuma especifica... a única que quero seguir é a felicidade plena, sem ter que atacar um pudim para isso...
Vamos que vamos vivendo um dia de cada vez...

Hoje no café da manhã comi:
  • 1 copo de café com leite desnatado
  • salada de alface
  • 2 fatias de pão dukan
  • 1 colher de queijo minas light
  • frango desfiado cozido
fiquei satisfeita e segui direitinho o plano do meta real, mesmo achando que parecia mais um almoço do que café, faltou a fruta, mas é por que tenho que comprar kkkk... bom, vou indo por que o dia vai ser maravilhoso... tenho muito hibisco para tomar e minha marmita para preparar... bom dia para todos e beijinhos no  coração.